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03
10
2017

Cuidando nuestros antebrazos

Últimamente nos hemos percatado de que varios de nuestros queridos alumnos están presentando dolores, molestias, sobrecarga e incluso lesiones en sus codos, muñecas y antebrazos, los cuales pueden perfectamente evitarse, manejarse o rehabilitarse según sea el caso. Ahora bien, antes de hablar sobre...

20
09
2017

Mejorando la posición de Front Rack

¿Eres de aquellas personas que sufren cada vez que hay que cargar la barra sobre tus hombros al hacer un Clean? ¿Es una tortura cada vez que toca Front Squat y el coach insiste en decirte “¡Más arriba esos codos!” mientras tu piensas “¡¿Es físicamente posible subirlos más?!”. Si la situación te es f...

30
08
2017

La silla: uno de nuestros peores enemigos

¿Estás sentado/a todo el día? Es muy común que muchos de nosotros pasemos entre 4 y 8 horas sentados, trabajando, al menos 5 días a la semana. Lamentablemente esto se ha vuelto una parte normal en nuestras rutinas y no debería ser así, el cuerpo humano no está diseñado para estar sentado tantas hora...

22
06
2017

Claves para mejorar tu sentadilla

Hacer una buena sentadilla es difícil, ya que requiere buena flexibilidad de tobillo, cadera y columna, además de fuerza y buen control del cuerpo. Si eres de aquellos que no nacieron con el don de la buena flexibilidad ¡No desesperes! Te dejo estos tips para que puedas mejorar este movimiento tan b...

Acción Crossfit 2016.

Condell 1200, Providencia / Walker Martínez 1268, La Florida