Música en tu entrenamiento

Estamos en pleno wod, peleando con la gran tentación de parar o de ir más despacio, de escalar algún movimiento o simplemente rendirnos. De repente, el coach a cargo pone ESA canción maravillosa que te prende y te lleva a ser el próximo Rich Fraser o una hermosa combinación de Tia-Clair Toomey con todas las Dottirs. Una máquina. Varias son las investigaciones que avalan los beneficios de la música, los que no se limita a entrenamientos de alta intensidad, sino también para elongar, relajarse y trabajar la movilidad, pero ¿cómo puedo aprovechar estos beneficios? Según un estudio realizado por The Sport Journal , se comprobó de qué manera la música ayuda a minimizar la sensación de fatiga durante la práctica del entrenamiento. Además si escogemos la intensidad adecuada, ayuda a la regulación de los niveles de estimulación, a la propia sincronización a la hora de realizar la actividad y favorece la adquisición de habilidades motoras.

Por otro lado, escuchar alguna canción que tenga un buen ritmo, tipo punchi punchi o sea más animada, es posible que provoque un aumento en tu ritmo cardíaco. Asimismo, cuando escuchamos una canción más tranquila, con un ritmo más lento, tu ritmo cardíaco bajará y te ayudará a relajar tus músculos. Es mágico.

En fin, los beneficios son miles: nos motiva, nos hace sentir bien y nos puede ayudar a distraernos del "dolor" o "sufrimiento" cuando estamos haciendo un wod o cualquier actividad física. Para finalizar, hice una mini mini mini encuesta a nuestro Staff, preguntándoles cuáles eran sus canciones preferidas a la hora de entrenar, a ver si motiva también a más de alguno.

PLAYLIST FULL ACCIÓN MOTIVAO

Paulette Pola Aspée

Lose  Yourself de Major Lazer y Lose Control de Missy Elliott con Ciara. Amo.

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Rodri González

As I am - Dream Theater

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Juan Pablo Espinoza

Black Diamond - Stratovarius

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Daniel "Gru" Dobbs

Fucking Hostile - Pantera

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Cata Tornquist

Cochise de Audioslave y The view from the afternoon - Arctic Monkeys

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Mákina Martínez

Locura Espacial - Chancho en Piedra

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Polo Parra

Faint de Linkin Park

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Pato Plaza

6 ft of Anger de Corroded

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José Pepito Pavez

Guerilla Radio de Rage Aganist the Machine

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Bastián Che Sepúlveda

Holy Wars - Megadeth

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Andresito Ávalos

My generation de Limp Bizkit

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Pablo Manjar Espejo

Permanent Holiday de Mike Love

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Karen Nutri Mena

Pursuit of Happiness de Kid Kudi con Steve Aoki

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Magda Magness Andrade

Kraken de Knife Party y Adagio for String de Tiesto

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Jo del Río 

No Lie de Sean Paul y Light it up de Major Lazer

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Profesorcito Nico Spencer

U2 de Justin Bieber con David Guetta y Let the Groove Get de Justin Timberlake

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Gio Valle

Beast de Rob Bailey y Panda de Desiigner

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Glori Gallegos

Best of You - Foo Fighters

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Mati Miranda

Still D.R.E - Dr. Dree con Snoop Dog

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Sofi Vera

Make Yourself de Incubus

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Cami Nutri Varas

Woo Hoo de Blur

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Coni Opazo

Cualquier Mix de Major Lazer

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Pato(carnos) Ulloa

Originala de Movimiento Original

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Esteban(quito) Flores

Get Down - Back Street Boys

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Javier QL González

Enter Sandman - Metallica

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Migue Nieto

Thunderstruck - ACDC

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Aranza Ceguera Rojas

Sabotage- Beastie Boys  y Numb (Encore) de Jay-Z con Linkin Park

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Carlitos Vial

Forsaken - Dream Theater

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BONUS TRACK

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¿Cual es su canción favorita para entrenar? Si tuvieran que elegir un tema para hacer una entrada como la de los lanzamientos del Open ¿cual sería? ¿Por qué escuchamos puro reggaetón en las clases? ¿es real la realidad?

 

 


Escrito y recopilado por Aranza Rojas, Staff Acción CrossFit.